Con il caldo ci sta attanagliando, dormire è un’impresa, oltre all aria condizionata possono venire in aiuto semplici regole .
1) Doccia tiepida prima di coricarsi, concilia il sonno perché libera la peklle dal sudore e aiuta a regolare la temperatura corporea
2) Evitare di rannicchiarsi, se possibile assumere una posizione con braccia e gambe leggeremente aperte , permette all aria di avvolgervi meglio
3)Cena leggera: mangiare poco favorisce il buon sonno
4) Niente alcolici : evitare l’alcool a cena
5) Ricordarsi invece di bere un bicchiere di acqua temperatura ambiente prima di coricarsi
6)Vietato Televisione e Computer a letto, è importante alleggerire al massimo gli stimoli esterni almeno mezz ora prima di corricarsi, interferiscono con la melatonina, l’ormone che dà il là all’addormentamento
7) Il momento prima di dormire deve essere di completo relax: leggere due pagine di un libro è un ottima consuetudine
e ricorda: la qualita’ del tuo sonno e’ fondamentale per la tua salute..
Cellulari fuori dalla stanza e a letto presto!
